פעילות ספורטיבית
תיאור סיטואציה
נורית מתכננת שיגרה של פעילות ספורטיבית. היא קראה את ההצעה הבריאותית הבאה:
עבור רווח בריאותי אופטימלי, יש לבצע פעילות אירובית.
כמו לדוגמא הליכה מהירה, במשך סה"כ 150 דקות בשבוע,
או פעילות אירובית נמרצת, כמו ריצה, במשך סה"כ 75 דקות בשבוע.
מבחינה בריאותית:
דקה אחת של פעילות אירובית נמרצת, שווה לשתי דקות של פעילות אירובית.
כלומר, 10 דקות של ריצה, שוות ל- 20 דקות של הליכה מהירה.
בעיה
נורית מתכננת לצאת להליכה מהירה 3 פעמים כל שבוע. אורך המסלול בו נורית מתכננת ללכת הוא 6 ק"מ. היא מתכוונת לצעוד במהירות של 6.5 קמ"ש.
- האם נורית תגיע למטרה אותה מציבה ההצעה הבריאותית הנ"ל, אם היא תלך במהירות של 6.5 קמ"ש? נמקו תשובתכם.
- כדי לשרוף יותר קלוריות במשך הפעילות הגופנית, נורית מחליטה לרוץ 3 פעמים בשבוע.
נורית שוקלת 70 ק"ג והיא מעריכה שמהירות ריצתה תהיה 9 קמ"ש.
היא מוצאת את האינפורמציה הבאה באינטרנט (הטבלה משמאל).כמה ק"מ צריכה נורית לרוץ, בכל פעם שהיא יוצאת לריצה, כדי להכפיל את כמות שריפת הקלוריות? - האם הטענה הבאה נכונה:
נדב שוקל 70 ק"ג. אם ביום א' נדב רץ במסלול מסויים, וביום ג' נדב רץ באותו מסלול במהירות גדולה יותר, אז ביום ג' נדב בוודאות שרף יותר קלוריות מאשר ביום א'. נמקו.
הערכה של כמות הקלוריות הנשרפת במשך פעילות גופנית של 30 דקות
משקל הגוף פעילות | 60 ק"ג | 70 ק"ג | 80 ק"ג | 90 ק"ג |
---|---|---|---|---|
הליכה 5 קמ"ש | 105 | 120 | 135 | 150 |
הליכה 6.5 קמ"ש | 130 | 150 | 170 | 190 |
ריצה 8 קמ"ש | 240 | 280 | 315 | 350 |
ריצה 9 קמ"ש | 300 | 345 | 390 | 435 |
ריצה 10 קמ"ש | 329 | 384 | 439 | 494 |
ריצה 11 קמ"ש | 343 | 401 | 458 | 515 |
ריצה 14 קמ"ש | 410 | 489 | 559 | 629 |