פעילות ספורטיבית

רמה3 מתקדמת

תיאור סיטואציה

נורית מתכננת שיגרה של פעילות ספורטיבית. היא קראה את ההצעה הבריאותית הבאה:

עבור רווח בריאותי אופטימלי, יש לבצע פעילות אירובית.
כמו לדוגמא הליכה מהירה, במשך סה"כ 150 דקות בשבוע,
או פעילות אירובית נמרצת, כמו ריצה, במשך סה"כ 75 דקות בשבוע.

מבחינה בריאותית:
דקה אחת של פעילות אירובית נמרצת, שווה לשתי דקות של פעילות אירובית.
כלומר, 10 דקות של ריצה, שוות ל- 20 דקות של הליכה מהירה.

בעיה

נורית מתכננת לצאת להליכה מהירה 3 פעמים כל שבוע. אורך המסלול בו נורית מתכננת ללכת הוא 6 ק"מ. היא מתכוונת לצעוד במהירות של 6.5 קמ"ש.

  1. האם נורית תגיע למטרה אותה מציבה ההצעה הבריאותית הנ"ל, אם היא תלך במהירות של 6.5 קמ"ש? נמקו תשובתכם.
  2. כדי לשרוף יותר קלוריות במשך הפעילות הגופנית, נורית מחליטה לרוץ 3 פעמים בשבוע.
    נורית שוקלת 70 ק"ג והיא מעריכה שמהירות ריצתה תהיה 9 קמ"ש.
    היא מוצאת את האינפורמציה הבאה באינטרנט (הטבלה משמאל).כמה ק"מ צריכה נורית לרוץ, בכל פעם שהיא יוצאת לריצה, כדי להכפיל את כמות שריפת הקלוריות?
  3. האם הטענה הבאה נכונה:
    נדב שוקל 70 ק"ג. אם ביום א' נדב רץ במסלול מסויים, וביום ג' נדב רץ באותו מסלול במהירות גדולה יותר, אז ביום ג' נדב בוודאות שרף יותר קלוריות מאשר ביום א'. נמקו.

הערכה של כמות הקלוריות הנשרפת במשך פעילות גופנית של 30 דקות

          משקל הגוף
פעילות
60 ק"ג70 ק"ג80 ק"ג90 ק"ג
הליכה 5 קמ"ש105120135150
הליכה 6.5 קמ"ש130150170190
ריצה 8 קמ"ש240280315350
ריצה 9 קמ"ש300345390435
ריצה 10 קמ"ש329384439494
ריצה 11 קמ"ש343401458515
ריצה 14 קמ"ש410489559629

קובץ להורדה ומעבר לרמות שונות

פעילות ספורטיבית –
הליכה

פעילות ספורטיבית –
ריצה וקלוריות

פעילות ספורטיבית